สล็อต ยู ฟ่า 888 ท่าบริหารร่างกาย แก้ปวดคอบ่าไหล เล่นสล็อตเพลิน

สล็อต ยู ฟ่า 888 ท่าบริหารร่างกาย แก้ปวดคอบ่าไหล เล่นสล็อตเพลิน

เล่น สล็อต ยู ฟ่า 888 สนุก แถมได้เงิน เล่นเพลิดเพลิน จนเริ่ม ปวดคอบ่าไหล เป็นออฟฟิศซินโดรม ต้องออกกำลัง บริหารร่างกาย ทำไง ถึงจะหาย

สล็อต ยู ฟ่า 888 เว็บสล็อตออนไลน์ เล่นเพลิน 24 ชั่วโมง

เกมสล็อตออนไลน์ ยอดนิยม ที่ได้รับการขนานนามว่า เป็นเกม ที่แจกเงิน เพราะว่า ผู้เล่นนั้น สามารถเอาชนะ เงินรางวัลได้ง่าย ๆ ทั้งรางวัลเล็ก ไปจนกระทั่ง รางวัลแจ็คพอตใหญ่ ซึ่งมี ผู้ชนะ เงินรางวัลมากมาย ในแต่ละวัน สล็อต ยู ฟ่า 888 เกมสล็อตที่เล่นง่าย ได้เงินเร็ว รับเครดิตฟรี จากการสมัครสมาชิก ไม่ต้องฝาก ไม่ต้องแชร์ ก็รับเครดิต ไปฟรี ๆ

สมัครสมาชิก เล่นสล็อต พร้อมแจกเครดิตฟรี

  • สมัครสมาชิก กรอกข้อมูล เบอร์โทร ของคุณให้ถูกต้อง
  • ฝากเงินเข้าระบบ มีโปรโมชั่นพิเศษ มอบให้กับ ท่านสมาชิกเพียบ
  • เข้าเล่นเกม มีเกมเดิมพันให้เล่น เยอะมากๆ

5 ท่าบริหารร่างกาย แก้ปวดคอบ่าไหล เล่นสล็อตเพลิน

สำหรับใคร ที่กำลังนั่ง ทำงาน หรือนั่งเล่นสล็อต ท่าเดิมนาน ๆ ไม่ได้ขยับแข้ง ขยับขาไปไหน แล้วยังต้อง จ้องหน้าจอคอม เป็นเวลายาวนาน หรืออาจมาจากท่าทางเหล่านี้ นั่งกอดอก, ก้มคอเล่นโทรศัพท์, นั่งหลังค่อมใช้คอมพิวเตอร์, นอนตะแคงตัวงอเป็นกุ้ง ,ชอบยืนหรือนั่งงอตัว เอาอกไปวางบนพุง, ห่อไหล่ คุณรู้หรือไม่ พฤติกรรมเหล่านี้ เสี่ยงต่อการเป็น “โรคออฟฟิศซินโดรม” 

บทความนี้ ขอบอกเลยว่า มาเพื่อชาว ปวดหลัง ปวดไหล่ โดยเฉพาะ เลย เพราะ ในวันนี้เราจะพาคุณ ไปยืดแข้ง ยืดขา แบบง่าย ๆ โดยสามารถ ทำได้ที่โต๊ะทำงาน หรือในพื้นที่เล็กๆ มาฝากกัน ซึ่งหนุ่ม ๆ สาว ๆ ชาวออฟฟิศ หรือ คนที่ชอบนั่งเล่น มือถือ เล่นเกมเดิมพัน เป็นเวลานาน ทั้งหลาย ห้ามพลาด กันเลยทีเดียว ว่าแล้ว ก็ไปดูกันเลยดีกว่า กับ 5 ท่าบริหารร่างกาย ว่าจะมี ท่าไหน มาช่วยแก้ อาการปวดเมื่อย ให้หายไปกันบ้าง

  • ท่าที่ 1 บริหารต้นคอ 

ใครรู้สึก หลังคอตึง จากการต้อง ก้ม ๆ เงย ๆ ทำงาน ต้องทำเลย ท่าแรก บริหารต้นคอเริ่มจาก การนำมือข้างซ้าย อ้อมไปจับ ศีรษะด้านขวา แล้วดึงมา ทางด้านซ้าย จนรู้สึกตึง นับ 1-10 จากนั้น ค่อยสลับข้าง ใช้มือข้างขวา อ้อมจับ ศีรษะด้านซ้าย แล้วทำเช่นเดียวกัน นับ 1-10 สุดท้าย ประสานมือ บริเวณท้ายทอย ดันไปด้านหน้า จนรู้สึกตึง และนับ 1-10

  • ท่าที่ 2 บริหารหัวไหล่

 บางคน นั่งพิมพ์งาน ท่าเดิมนาน ๆ หรือมีการ วางคีย์บอร์ด สูงเกินไป ทำให้บ่า และไหล่เราเกิดอาการล้าได้ เรามา ขยับยืดเส้น ช่วงไหล่กัน แค่ยกไหล่ ขึ้นไปจนสุด เกร็งค้างไว้ 10 วินาที จากนั้น กดไหล่ ลงไปให้สุด เกร็งค้างไว้อีก 10 วินาที

  • ท่าที่ 3 บริหารฝ่ามือ

มือของเรา ก็ต้องยืดเส้น ยืดสาย ยิ่งต้อง พิมพ์งาน หรือนั่งกด สปินสล็อต นานๆ ก็ทำให้กล้ามเนื้อเราเกร็ง และปวดเมื่อยได้ เริ่มจาก กำมือทั้ง 2 ข้าง ให้แน่นที่สุด ค้างไว้ 5 วินาที จากนั้นจึง คลายออกช้า ๆ และกางนิ้วมือ ออกให้มากที่สุด เท่าที่ทำได้ ค้างไว้อีก 5 วินาที แล้วกลับมา อยู่ท่าเดิม ทำซ้ำอีกครั้ง ประมาณ 2 – 3 รอบ

  • ท่าที่ 4 บริหารหลัง

 การนั่งทำงาน อยู่กับที่นาน ๆ หรือ การนั่งผิดท่า จะทำให้เรา ปวดหลังได้ ลุกขึ้นมา แล้วมา ยืดหลังกันหน่อย! เริ่มจาก ลุกขึ้นยืนตัวตรง พร้อมชูแขน ทั้งสองข้าง เหนือศีรษะ ประสานมือเอาไว้ แล้วค่อย ๆ เอนตัว ไปด้านหลัง จนรู้สึกตึง แล้วนับ 1-10 จากนั้นค่อย ๆ ดึงตัวกลับมา สู่ท่ายืนตรง อีกครั้ง

  • ท่าที่ 5 บริหารช่วงสะโพก

กล้ามเนื้อ บริเวณสะโพก มักเป็นจุด ที่ไปกดทับ เส้นประสาท และทำให้เกิด อาการปวดบริเวณ สะโพก ขา และเท้าได้ เริ่มด้วย การยกเท้าซ้าย มาวางทับ เหนือเข่าขวา เอนตัวมาด้านหน้า จนรู้สึกตึง บริเวณต้นขาด้านซ้าย นับ 1-10 จากนั้น สลับเท้าด้านขวา ทำเช่นเดียวกัน

เข้าใจว่าเกมสล็อต ของเว็บ สล็อต ยู ฟ่า 888 เรานั้น สนุกเพลิดเพลินมาก เล่นได้ตลอดเวลา 24 ชั่วโมง แต่คุณนั้น อย่างเล่นเพลิน จนลืม ดูแลสุขภาพ ของตัวเอง ด้วยความห่วงใย จากยูฟ่าเบท

เดิมพันคาสิโน ปั่นสล็อต กับเราแจกฟรีเครดิตมากมาย ได้ที่นี่ : SA Casino